⚡️閃電🌩 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

跑鞋 (3)

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版
已使用了 5 個月 16 天
共跑了 213.4 km
我要評分

Acics Tarther RP3
已使用了 8 個月
共跑了 992.7 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 431.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

半馬 : 01:46:53

全馬 : 04:25:28

即將參加 :

2024竹北半城路跑
12/07 剩餘天數 : 8

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 72

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 99

第九屆馬祖北竿硬地超級馬拉松
03/22 剩餘天數 : 113

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 120

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站
04/12 剩餘天數 : 134

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 142

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6106.6 km |

301.4 km
2024 年 :

2192.3 km |

34.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	190.7	0.0
Oct	201.0	0.0
Sep	247.1	0.0
Aug	149.8	0.0
Jul	201.1	0.0
Jun	201.8	0.0

朋友 (13)

群組 (1)

曾經跨過山和大海穿過人山人海夸父路跑團

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里程碑 (10)

2023/12/17 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:46:53
2023/12/02 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:49:58
2023/11/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 全馬 | 04:25:28
2023/11/05 ⚡️閃電🌩 完成了初馬! - 2023 菊島澎湖跨海馬拉松
2023/05/07 ⚡️閃電🌩 完成了第 10 半馬! - 2023長濱雙浪金剛馬拉松
2023/03/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:57:10
2023/02/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:12:33
2022/12/25 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:20:52
2022/12/10 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:30:15
2022/08/14 ⚡️閃電🌩 完成了初半馬! - 嘉義市升格40周年半程馬拉松

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⚡️閃電🌩

15.0 km | 01:53:28 | 07:33/km

日期: 2022-08-21 06:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'30" / 06'28" / 07'01" / 07'16" / 07'16" / 09'50" / 06'43" / 06'45" / 07'56" / 07'27" / 10'18" / 08'18" / 09'24" / 09'33" / 11'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'57")

06'27"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'42")

06'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'30")

06'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'29")

06'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.28 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 800.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	07'01"	00:19'59"
4	07'16"	00:27'15"
5	07'16"	00:34'31"
6	09'50"	00:44'21"
7	06'43"	00:51'04"
8	06'45"	00:57'49"
9	07'56"	01:05'45"
10	07'27"	01:13'12"
11	10'18"	01:23'30"
12	08'18"	01:31'48"
13	09'24"	01:41'12"
14	09'33"	01:50'45"
15	11'00"	02:01'45"
15.0	07'16"	02:01'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km