mlincc 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

mlincc 台南
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「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:34'28" (+00'27")

15 km

(01:43'39")

00:35'10" (+01'09")

01:15'37" (+07'08")

20 km

(02:24'06")

00:40'27" (+06'26")

25 km

(03:04'31")

00:40'25" (+06'24")

01:22'35" (+14'06")

30 km

(03:46'41")

00:42'10" (+08'09")

35 km

(04:35'06")

00:48'25" (+14'24")

01:39'28" (+30'59")

40 km

(05:26'09")

00:51'03" (+17'02")

Finish

()

日期: 2015-07-04 16:04 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3973 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

台南

mlincc

·

賽前宣言: 很熱的一馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 劉士毅和其他 36 人說推

·

觀看另 10 則留言

台南德哥大熱天恭喜星光馬完賽。

2015-07-06 21:10 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽°讚

2015-07-07 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'42"	00:14'01"
3	06'29"	00:20'30"
4	07'00"	00:27'30"
5	06'31"	00:34'01"
6	06'45"	00:40'46"
7	06'37"	00:47'23"
8	06'44"	00:54'07"
9	07'56"	01:02'03"
10	06'26"	01:08'29"
11	06'55"	01:15'24"
12	06'43"	01:22'07"
13	08'07"	01:30'14"
14	06'47"	01:37'01"
15	06'38"	01:43'39"
16	09'46"	01:53'25"
17	07'13"	02:00'38"
18	07'11"	02:07'49"
19	09'16"	02:17'05"
20	07'01"	02:24'06"
21	07'44"	02:31'50"
22	09'05"	02:40'55"
23	06'53"	02:47'48"
24	09'48"	02:57'36"
25	06'55"	03:04'31"
26	08'29"	03:13'00"
27	07'51"	03:20'51"
28	10'10"	03:31'01"
29	07'29"	03:38'30"
30	08'11"	03:46'41"
31	09'02"	03:55'43"
32	08'02"	04:03'45"
33	08'46"	04:12'31"
34	11'22"	04:23'53"
35	11'13"	04:35'06"
36	08'33"	04:43'39"
37	10'25"	04:54'04"
38	09'47"	05:03'51"
39	09'51"	05:13'42"
40	12'27"	05:26'09"
41	09'37"	05:35'46"
42	08'54"	05:44'40"
42.2	15'55"	05:48'34"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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