右膝感覺已經完全恢復了 前天marathon pace 12km 昨天跑瞭一下臨時有事中斷只跑2km 今早肌力訓練 次數加了些 感覺不錯 固定有空就做肌力訓練 對於身體素質有很大幫助 雖然不一定成績會進步但是 訓練時受傷機會降低就很有效了。 go go go ~~~