16.2 km | 02:37:45 | 09:45/km日期: 2015-06-19 06:25 - 總爬升: 381 m - 地點: 德安路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 07'25" / 06'44" / 05'40" / 07'55" / 04'48" / 04'51" / 06'35" / 06'13" / 20'17" / 12'53" / 17'32" / 14'09" / 13'37" / 06'20" / 09'27" / 11'25" / 11'18" /
感謝記輝,大師兄,逸芳及秘密基地的前輩。
今天移地訓練真是爽。
德安路飆速,很讚。
情人湖,野孩子,很享受。
秘密基地,西瓜甜,熱茶香,山泉水沁涼,超棒。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 333.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 06'44" | 00:14'09" |
3 | 05'40" | 00:19'49" |
4 | 07'55" | 00:27'44" |
5 | 04'48" | 00:32'32" |
6 | 04'51" | 00:37'23" |
7 | 06'35" | 00:43'58" |
8 | 06'13" | 00:50'11" |
9 | 20'17" | 01:10'28" |
10 | 12'53" | 01:23'21" |
11 | 17'32" | 01:40'53" |
12 | 14'09" | 01:55'02" |
13 | 13'37" | 02:08'39" |
14 | 06'20" | 02:14'59" |
15 | 09'27" | 02:24'26" |
16 | 11'25" | 02:35'51" |
16.2 | 11'16" | 02:37'45" |