scott 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

scott 台北市
ID 11696

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全馬 | 03:43:00 | 05:17/km | 第69馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'37" (+00'32")

15 km

(01:12'58")

00:24'16" (+00'11")

00:49'19" (+00'37")

20 km

(01:38'01")

00:25'03" (+00'58")

25 km

(02:03'35")

00:25'34" (+01'29")

00:52'58" (+04'16")

30 km

(02:30'59")

00:27'24" (+03'19")

35 km

(02:59'39")

00:28'40" (+04'35")

00:58'04" (+09'22")

40 km

(03:29'03")

00:29'24" (+05'19")

Finish

(03:43:00)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'33")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'12")

04'39"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'55")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴!拼了!

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 381.61 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1803.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊淑如-RUN希望, 涂崇誠和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

丫湯哥太厲害了，恭喜。

2018-03-11 15:29 ·

2 個人推

みが恭喜高速完賽

2018-03-11 15:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'43"	00:14'35"
4	04'42"	00:19'17"
5	04'48"	00:24'05"
6	04'53"	00:28'58"
7	04'53"	00:33'51"
8	04'55"	00:38'46"
9	05'02"	00:43'48"
10	04'54"	00:48'42"
11	04'53"	00:53'35"
12	04'52"	00:58'27"
13	04'45"	01:03'12"
14	05'04"	01:08'16"
15	04'42"	01:12'58"
16	04'51"	01:17'49"
17	04'48"	01:22'37"
18	04'56"	01:27'33"
19	05'36"	01:33'09"
20	04'52"	01:38'01"
21	04'50"	01:42'51"
22	05'06"	01:47'57"
23	05'24"	01:53'21"
24	05'05"	01:58'26"
25	05'09"	02:03'35"
26	05'18"	02:08'53"
27	05'50"	02:14'43"
28	05'16"	02:19'59"
29	05'24"	02:25'23"
30	05'36"	02:30'59"
31	05'56"	02:36'55"
32	05'41"	02:42'36"
33	05'27"	02:48'03"
34	05'35"	02:53'38"
35	06'01"	02:59'39"
36	05'27"	03:05'06"
37	05'38"	03:10'44"
38	05'46"	03:16'30"
39	05'50"	03:22'20"
40	06'43"	03:29'03"
41	05'54"	03:34'57"
42	05'56"	03:40'53"
42.5	10'30"	03:45'44"

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