John Hsu 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:21

半馬 : 01:44:37

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 33

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 103

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22299.2 km |

372.9 km
2024 年 :

746.8 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.3	0.0
Oct	50.5	3.8
Sep	53.2	0.0
Aug	50.1	1.0
Jul	53.0	0.0
Jun	64.8	0.0

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里程碑 (421)

2023/11/12 John Hsu 完成了第 90 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2021/10/09 恭喜 John Hsu 獲得 5500 推
2019/12/28 John Hsu 完成了第 80 馬! - 2019 北港媽祖盃全國馬拉松
2019/12/21 恭喜 John Hsu 獲得 5000 推
2018/11/12 恭喜 John Hsu 獲得 4500 推
2018/03/26 恭喜 John Hsu 獲得 100 留言數
2018/03/04 John Hsu 完成了第 70 馬! - 2018 北馬雙溪櫻花馬拉松
2018/02/13 恭喜 John Hsu 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！John Hsu 破PB - 全馬 | 03:43:21
2017/05/10 恭喜 John Hsu 獲得 3500 推

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21.2 km | 02:15:39 | 06:24/km

日期: 2021-12-05 15:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'21" / 05'44" / 05'40" / 05'41" / 11'00" / 07'26" / 05'45" / 07'26" / 06'12" / 06'24" / 05'51" / 05'49" / 05'45" / 07'44" / 05'42" / 06'17" / 06'22" / 07'19" / 06'09" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'52")

05'15"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'13")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'56")

05'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'37")

05'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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John Hsu

舒跑杯成績又往前推進了

·

遇見双彩虹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.09 km

母子鱷魚第三代Y拖5 累積 : 1026.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿桐和王振國說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'21"	00:16'13"
4	05'44"	00:21'57"
5	05'40"	00:27'37"
6	05'41"	00:33'18"
7	11'00"	00:44'18"
8	07'26"	00:51'44"
9	05'45"	00:57'29"
10	07'26"	01:04'55"
11	06'12"	01:11'07"
12	06'24"	01:17'31"
13	05'51"	01:23'22"
14	05'49"	01:29'11"
15	05'45"	01:34'56"
16	07'44"	01:42'40"
17	05'42"	01:48'22"
18	06'17"	01:54'39"
19	06'22"	02:01'01"
20	07'19"	02:08'20"
21	06'09"	02:14'29"
21.2	07'19"	02:15'40"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"