10.0 km | 00:43:39 | 04:21/km日期: 2015-03-04 18:06 - 地點: 鶴聲國中 - 天氣: 嘟嘟賀 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 8606 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 04'42" / 04'45" / 04'35" / 04'50" / 04'38" / 04'07" / 04'00" / 04'02" / 04'03" / 03'50" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'40" (+00'48") | 1004 / 1004 | 188 / 113 |
| 2 | | 04'42" (+00'50") | 1008 / 2012 | 193 / 109 |
| 3 | | 04'37" (+00'45") | 990 / 3003 | 192 / 112 |
| 4 | | 04'50" (+00'58") | 999 / 4003 | 191 / 108 |
| 5 | | 04'39" (+00'47") | 1004 / 5007 | 190 / 112 |
| 6 | | 04'05" (+00'13") | 1000 / 6008 | 200 / 121 |
| 7 | | 03'59" (+00'07") | 995 / 7004 | 203 / 123 |
| 8 | | 04'02" (+00'10") | 1010 / 8014 | 205 / 120 |
| 9 | | 04'02" (+00'10") | 988 / 9003 | 205 / 120 |
| 10 | | 03'52" | 1003 / 10007 | 204 / 126 |
| 11 | | 04'30" (+00'38") | 14 / 10022 | 210 / 105 |
今天陪亭安5公里，拉拉他的耐力及速度，等他下場才開自己的速度完成後面的5K，目前追垃圾車應該是可以了，但想追運鈔車可能得再多練幾年…
其實，持續的意志力很重要，神人高手們應該有比我們更旺盛的企圖心及自信，…
3月累積里程 : 249.61 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'45" | 00:09'27" |
| 3 | 04'35" | 00:14'02" |
| 4 | 04'50" | 00:18'52" |
| 5 | 04'38" | 00:23'30" |
| 6 | 04'07" | 00:27'37" |
| 7 | 04'00" | 00:31'37" |
| 8 | 04'02" | 00:35'39" |
| 9 | 04'03" | 00:39'42" |
| 10 | 03'50" | 00:43'32" |
| 10.0 | 05'09" | 00:43'39" |
33716.4 km | 
10962.5 km
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