Hung-Chia Liao 2021/03/11 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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Mizuno Wave Rider 28
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 107.9 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 1560.4 km
我要評分

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最佳成績:

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13813.9 km |

96.0 km
2024 年 :

1247.8 km |

22.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.3	0.0
Oct	127.3	0.0
Sep	115.6	14.2
Aug	118.8	0.0
Jul	105.3	0.0
Jun	122.1	0.0

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Hung-Chia Liao

6.1 km | 00:36:17 | 05:55/km

日期: 2021-03-11 15:22 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 6172 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'00" / 05'42" / 06'10" / 05'52" / 05'35" / 05'32" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

06'06" (+00'28")

778 / 778

166 / 98

04'29"

(09'14")

05'52" (+00'14")

763 / 1541

168 / 101

04'30"

(13'44")

05'52" (+00'14")

766 / 2307

169 / 100

04'56"

(18'40")

06'24" (+00'46")

769 / 3077

168 / 92

04'34"

(23'14")

05'58" (+00'20")

764 / 3841

169 / 98

展開計圈分析

基本訓練，慢慢跑~~~

3月累積里程 : 70.74 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Husung Istanda, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	06'10"	00:17'52"
4	05'52"	00:23'44"
5	05'35"	00:29'19"
6	05'32"	00:34'51"
6.1	11'17"	00:36'17"

朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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