10.1 km | 00:43:33 | 04:19/km日期: 2015-01-24 07:22 - 地點: 鶴聲國中 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 8554 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75%
Pace: 04'36" / 04'25" / 04'21" / 04'18" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'20" / 04'14" / 03'51" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" (+00'43") | 1004 / 1004 | 194 / 112 |
| 2 | | 04'25" (+00'34") | 996 / 2001 | 194 / 115 |
| 3 | | 04'20" (+00'29") | 1002 / 3003 | 196 / 117 |
| 4 | | 04'18" (+00'27") | 996 / 3999 | 196 / 118 |
| 5 | | 04'22" (+00'31") | 1000 / 5000 | 194 / 117 |
| 6 | | 04'24" (+00'33") | 1000 / 6000 | 194 / 116 |
| 7 | | 04'21" (+00'30") | 1000 / 7000 | 195 / 117 |
| 8 | | 04'20" (+00'29") | 1009 / 8010 | 195 / 117 |
| 9 | | 04'14" (+00'23") | 998 / 9008 | 198 / 118 |
| 10 | | 03'51" | 997 / 10006 | 204 / 126 |
| 11 | | 03'37" | 69 / 10075 | 200 / 138 |
騎自行車到操場，充分暖身後讓節拍器引導並加大步幅，…比賽時如能再提高每公里步速二十秒就太好了…
1月累積里程 : 184.34 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'25" | 00:09'01" |
| 3 | 04'21" | 00:13'22" |
| 4 | 04'18" | 00:17'40" |
| 5 | 04'23" | 00:22'03" |
| 6 | 04'25" | 00:26'28" |
| 7 | 04'22" | 00:30'50" |
| 8 | 04'20" | 00:35'10" |
| 9 | 04'14" | 00:39'24" |
| 10 | 03'51" | 00:43'15" |
| 10.1 | 03'56" | 00:43'33" |
33726.1 km | 
10981.0 km
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