George Chen 2020/12/17 訓練日誌

8.6 km | 00:57:29 | 06:39/km

日期: 2020-12-17 18:54 - 總爬升: 256 m - 地點: 台北市區道路 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'41" / 09'01" / 07'37" / 07'51" / 08'21" / 06'11" / 39'01" / 06'53" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'54")

1000 / 1000

06'55"

(13'54")

06'55" (+00'51")

1000 / 2000

07'02"

(20'57")

07'02" (+00'58")

1000 / 3000

06'42"

(27'39")

06'42" (+00'38")

1000 / 4000

06'34"

(34'14")

06'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

George Chen

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Run 6 😍😍😍

George Happy Running

尋寶輕鬆跑 ...

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#台北馬 #高富馬 #萬金石
#紙飛機加美樂蒂 #Puma螢光夜跑
#初衷 #任意門 #我是可以的
#明天會更好 #時間都去哪兒了
#打敗心魔 #戰勝自我 #砍掉重練
#用心 #努力 #持續 #積極 #態度👍👍👍
#腳踝乖乖不要鬧脾氣嘿
#令人厭惡的數字排列☠️☠️☠️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.07 km

NIKE Air Max 270 全黑累積 : 27.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

George Chen, 顏憲瑞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	09'01"	00:16'42"
3	07'37"	00:24'19"
4	07'51"	00:32'10"
5	08'21"	00:40'31"
6	06'11"	00:46'42"
7	39'01"	01:25'43"
8	06'53"	01:32'36"
8.6	06'50"	01:36'57"