15.2 km | 01:24:44 | 05:35/km日期: 2020-11-22 15:04 - 總爬升: 223 m - 地點: 老路線 - 天氣: 毛毛雨~雨停 - 平均心率: 145 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 06'11" / 05'56" / 05'51" / 06'07" / 06'06" / 05'58" / 05'40" / 05'24" / 05'10" / 05'24" / 05'15" / 05'17" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'56" | 149 / 15149 |
今天早上因為有事而沒能晨跑，下午事情處理好看時間還有就趕緊換裝出門跑跑。今天中午左右天氣很熱，還好下午就變涼了，剛開跑時因為白天悶熱的天氣，下雨後感覺有點悶熱，不過還好有點微風，這悶熱的感覺很快就不見了。昨天最後100m大意失荊州而錯失總一，今天就穩紮穩打順順跑，過折返點後感覺不錯就漸漸加速，最後終於不負眾望奪得總一🤣🤣🤣
#差點就538😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
266.80 km 
母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39 累積 :
1672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'56" | 00:12'07" |
| 3 | 05'51" | 00:17'58" |
| 4 | 06'07" | 00:24'05" |
| 5 | 06'06" | 00:30'11" |
| 6 | 05'58" | 00:36'09" |
| 7 | 05'40" | 00:41'49" |
| 8 | 05'24" | 00:47'13" |
| 9 | 05'10" | 00:52'23" |
| 10 | 05'24" | 00:57'47" |
| 11 | 05'15" | 01:03'02" |
| 12 | 05'17" | 01:08'19" |
| 13 | 05'17" | 01:13'36" |
| 14 | 05'13" | 01:18'49" |
| 15 | 05'12" | 01:24'01" |
| 15.1 | 04'54" | 01:24'45" |
26114.1 km | 
59.1 km
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