五叔 2014/11/20 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 487.7 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 410.9 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 440.2 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 830.9 km
我要評分

單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20487.6 km |

5041.9 km
2024 年 :

2039.0 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	190.4	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

5.0 km | 00:24:49 | 04:57/km

日期: 2014-11-20 16:16 - 地點: 高應大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'12" / 05'09" / 05'12" / 04'48" / 04'27" / 04'10" /

接力賽練習！
破5K PB...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.39 km

TCX 上傳 | 10 years ago

poleng.chen, 詹淑萍和其他 22 人說推

留言

詹淑萍五叔，等等我~~

2014-11-22 05:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	05'12"	00:15'33"
4	04'48"	00:20'21"
5	04'27"	00:24'48"
5.0	04'01"	00:24'49"

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