Oliver Shen 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:21:25 | 05:23/km

日期: 2014-11-16 16:07 - 地點: 大稻埕-社子島 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'51" / 06'00" / 06'20" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'29" / 05'10" / 05'21" / 05'10" / 04'59" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 05'00" / 09'15" /

中間跑去小號耽擱一點時間，下次要記得先上完再跑。

11月累積里程 : 184.49 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張銀聯, Shanbao Wu 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'00"	00:11'51"
3	06'20"	00:18'11"
4	05'29"	00:23'40"
5	05'31"	00:29'11"
6	05'30"	00:34'41"
7	05'29"	00:40'10"
8	05'10"	00:45'20"
9	05'21"	00:50'41"
10	05'10"	00:55'51"
11	04'59"	01:00'50"
12	04'51"	01:05'41"
13	04'50"	01:10'31"
14	04'49"	01:15'20"
15	05'00"	01:20'20"
15.2	05'40"	01:21'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km