姚驊陽 2020/03/27 訓練日誌

姚驊陽新竹
ID 307453

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單車 (2)

KHS VinaminD
已使用了 8 年 3 個月 8 天
共騎了 2937.6 km

R1000
已使用了 21 年 10 個月 15 天
共騎了 2104.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:04:03

半馬 : 02:26:00

即將參加 :

福爾摩沙古道
11/23 剩餘天數 : 7

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
重回初馬賽事!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4722.0 km |

27085.9 km
2024 年 :

611.8 km |

1870.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	9.6	322.1
Oct	85.2	206.0
Sep	59.9	68.4
Aug	38.4	312.1
Jul	64.4	106.2
Jun	40.8	125.1

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里程碑 (27)

2023/11/12 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:04:03
2021/08/20 恭喜姚驊陽獲得 2500 推
2020/01/15 恭喜姚驊陽獲得 2000 推
2019/10/26 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:00
2019/02/17 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:20:09
2019/01/06 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:33
2019/01/03 恭喜姚驊陽獲得 1500 推
2018/12/16 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:39:21
2018/03/18 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 06:34:48
2018/03/07 恭喜姚驊陽獲得 1000 推

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姚驊陽

6.3 km | 01:12:48 | 11:27/km

日期: 2020-03-27 19:00 - 總爬升: 131 m - 地點: 新竹公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 16'05" / 08'00" / 11'58" / 09'00" / 09'59" / 16'49" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'16"

(16'16")

16'16" (+08'17")

1000 / 1000

07'59"

(24'16")

07'59"

1000 / 2000

11'58"

(36'14")

11'58" (+03'59")

1000 / 3000

08'59"

(45'14")

08'59" (+01'00")

1000 / 4000

09'59"

(55'13")

09'59" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

姚驊陽

轉角遇到龜

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'05"	00:16'05"
2	08'00"	00:24'05"
3	11'58"	00:36'03"
4	09'00"	00:45'03"
5	09'59"	00:55'02"
6	16'49"	01:11'51"
6.4	07'12"	01:14'23"