Andy Lin彬哥 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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9.4 km | 01:08:09 | 07:14/km

日期: 2014-09-02 05:34 - 地點: 旱溪鐵馬道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'30" / 06'11" / 06'30" / 06'39" / 05'50" / 06'21" / 05'59" / 05'50" / 10'01" / 20'26" /

今以陪跑身分帶著yufen練跑,前5K以6分多速他還OK,但後面只能跑跑走走的陪跑,總平均9.4K以7分多速來完成,願跑者能自己體會出跑步的方法與訣竅~~~GO

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃思欣, 志在必行和其他 18 人說推

·

馬尾妹妹哇！！！！不是說好優雅跑5K就好……後面還幫人家記速~~真嚴格的教練……

2014-09-02 11:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'30"	00:19'11"
4	06'39"	00:25'50"
5	05'50"	00:31'40"
6	06'21"	00:38'01"
7	05'59"	00:44'00"
8	05'50"	00:49'50"
9	10'01"	00:59'51"
9.7	11'28"	01:08'09"

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