Andy Lin彬哥 2014/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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5.1 km | 00:25:48 | 05:02/km

日期: 2014-09-01 05:51 - 地點: 旱溪鐵馬道繞東光路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'00" / 05'20" / 05'21" / 04'40" / 04'29" / 08'47" /

前天剛比完賽,而昨天讓身體休息一天,今是九月份的第一天,當然要來開工了,小跑5.1K,前3K都以5:30分速來開跑,第4K是4:42及第5K4:31竟然可以加速進入5分內,間歇式跑法果然有效ㄛ~~~加油~~~

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃思欣, 施靜宇和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	04'40"	00:20'21"
5	04'29"	00:24'50"
5.2	06'03"	00:25'48"

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