林富田 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
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母子鱷魚蚵技丫拖20231122
已使用了 1 年 14 天
共跑了 1508.0 km
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ASICS GT2000
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18696.1 km |

4348.9 km
2024 年 :

1331.6 km |

1921.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	33.7	0.0
Nov	118.2	120.5
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7

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10.4 km | 00:57:54 | 05:33/km

日期: 2019-12-27 21:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'42" / 05'30" / 05'32" / 05'27" / 05'30" / 05'31" / 05'31" / 05'42" / 05'21" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚三代寶藍累積 : 1179.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 34 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😃
天冷，注意保暖喔。

2019-12-27 23:29 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-28 20:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'32"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'30"	00:33'34"
7	05'31"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
9	05'42"	00:50'18"
10	05'21"	00:55'39"
10.4	05'15"	00:57'54"

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