林富田 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
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母子鱷魚蚵技丫拖20231122
已使用了 1 年 13 天
共跑了 1508.0 km
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已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18696.1 km |

4348.9 km
2024 年 :

1331.6 km |

1921.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	33.7	0.0
Nov	118.2	120.5
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7

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10.1 km | 00:57:59 | 05:43/km

日期: 2019-12-26 17:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'11" / 05'43" / 05'43" / 05'40" / 05'39" / 05'43" / 05'32" / 05'37" / 05'34" / 05'53" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚三代寶藍累積 : 1179.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳孫文, Dean迪恩和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-26 21:38 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-12-26 22:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'43"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
4	05'40"	00:23'17"
5	05'39"	00:28'56"
6	05'43"	00:34'39"
7	05'32"	00:40'11"
8	05'37"	00:45'48"
9	05'34"	00:51'22"
10	05'53"	00:57'15"
10.1	05'36"	00:57'59"

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