林富田 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
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共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18684.0 km |

4348.9 km
2024 年 :

1319.4 km |

1921.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.6	0.0
Nov	118.2	120.5
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7

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10.2 km | 00:59:16 | 05:47/km

日期: 2019-12-25 20:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'01" / 06'04" / 05'46" / 05'40" / 05'47" / 05'50" / 05'35" / 05'46" / 05'52" / 05'29" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚三代寶藍累積 : 1179.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳孫文, Dean迪恩和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-26 08:26 ·

zaquitar.踩可達
午安~運動愉快~

2019-12-26 15:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	05'46"	00:17'51"
4	05'40"	00:23'31"
5	05'47"	00:29'18"
6	05'50"	00:35'08"
7	05'35"	00:40'43"
8	05'46"	00:46'29"
9	05'52"	00:52'21"
10	05'29"	00:57'50"
10.2	05'50"	00:59'16"

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