Ryan Jiang 2019/12/20 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 29 天
共跑了 75.7 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 6 個月 2 天
共跑了 142.5 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 669.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 21 天
共跑了 1451.4 km
我要評分

Adidas Boston 11
已使用了 1 年 1 個月 10 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 18 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 8 個月 3 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 30 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 3 個月 5 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 29 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 5 個月 9 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 5 個月 13 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共跑了 1061.6 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 15 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 14 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 3 個月 11 天
共跑了 93.7 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 3 個月 11 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 176.4 km
我要評分

SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 8 個月 8 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 20 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 26 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 26 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 18 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 26 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16298.4 km |

1572.4 km
2024 年 :

2608.3 km |

490.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	256.7	9.9
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

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Ryan Jiang

4.1 km | 00:27:49 | 06:43/km

日期: 2019-12-20 20:13 - 地點: 台大操場 - 天氣: 又溼又冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 06'59" / 06'35" / 06'32" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'26")

1000 / 1000

06'35"

(13'34")

06'35" (+00'03")

1000 / 2000

06'32"

(20'06")

06'32"

1000 / 3000

06'47"

(26'53")

06'47" (+00'15")

1000 / 4000

00'55"

(27'49")

06'49" (+00'17")

136 / 4136

台北市

Ryan Jiang

留言

週五回饋日團練
明天有聖誕路跑，今晚隨便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.41 km

母子鱷魚 Y 累積 : 276.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳向榮, Kelly🌸🌼 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niall Chen 哈哈哈，看起來真的很冷誒😅

2019-12-21 09:41 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-22 15:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	06'32"	00:20'06"
4	06'47"	00:26'53"
4.1	06'51"	00:27'49"

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