蘇坤成 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:12

全馬 : 03:47:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33726.1 km |

10981.0 km
2024 年 :

1623.1 km |

1520.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.1	105.3
Oct	111.5	163.9
Sep	94.1	130.0
Aug	175.0	149.4
Jul	174.0	140.6
Jun	200.8	141.2

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屏東公園跑步班
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里程碑 (262)

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8.0 km | 00:40:35 | 05:03/km

日期: 2019-12-16 06:28 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'06" / 05'10" / 05'07" / 05'02" / 04'49" / 04'40" / 04'42" / 04'47" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

小湯, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'10"	00:11'16"
3	05'07"	00:16'23"
4	05'02"	00:21'25"
5	04'49"	00:26'14"
6	04'40"	00:30'54"
7	04'42"	00:35'36"
8	04'47"	00:40'23"
8.0	04'56"	00:40'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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