黃文諒 2014/08/18 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 9 個月 13 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 4 個月 5 天
共跑了 13.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11164.3 km |

423.4 km
2024 年 :

421.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.8	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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黃文諒

5.0 km | 00:27:16 | 05:26/km

日期: 2014-08-18 17:25 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 05'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'12")

1000 / 1000

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

05'24"

(16'28")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

05'20"

(21'48")

05'20"

1000 / 4000

05'25"

(27'13")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

00'03"

(27'16")

05'56" (+00'36")

9 / 5009

跑完步的不適感終於不再出現，看來可以繼續健康的跑跑了，過癮呀！！

8月累積里程 : 60.89 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

caster_J, Eddie_Chen(ET) 和其他 37 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃文諒 Queenie 大姐，可能是今天天氣涼爽，跑起來有比較平順一些，下午下雨，不然今天應該有機會跟您一起跑。
瑞和大哥，謝謝誇講。

2014-08-18 21:01 ·

1 個人推

濱ㄚ恭喜呀!

2014-08-20 08:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'25"	00:27'14"
5.0	05'28"	00:27'17"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km