11.9 km | 01:18:31 | 06:37/km日期: 2014-07-30 18:39 - 總爬升: 132 m - 地點: 柴山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%
Pace: 10'49" / 07'38" / 06'43" / 06'43" / 06'38" / 09'37" / 06'27" / 07'24" / 11'24" / 07'00" / 06'40" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'23" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'50" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'59" (+01'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'39" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'11" (+01'26") | 862 / 11862 |
隔四週後再來，雖然腳還是緊繃，不過可以跟大家一起團練，跑起來真的很開心。
感謝金董提供的冰涼仙草，波叔跟魯大的沙士，超讚的啦！！
7月累積里程 :
115.78 km 
Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 :
816.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'49" | 00:10'49" |
| 2 | 07'38" | 00:18'27" |
| 3 | 06'43" | 00:25'10" |
| 4 | 06'43" | 00:31'53" |
| 5 | 06'38" | 00:38'31" |
| 6 | 09'37" | 00:48'08" |
| 7 | 06'27" | 00:54'35" |
| 8 | 07'24" | 01:01'59" |
| 9 | 11'24" | 01:13'23" |
| 10 | 07'00" | 01:20'23" |
| 11 | 06'40" | 01:27'03" |
| 11.9 | 07'11" | 01:33'15" |
11164.3 km | 
423.4 km
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