5.4 km | 00:28:40 | 05:19/km日期: 2014-07-29 19:38 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'32" / 05'09" / 05'11" / 05'07" / 05'00" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'28") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'11" (+00'10") | 1011 / 2011 |
| 3 | | 05'09" (+00'08") | 1001 / 3012 |
| 4 | | 05'08" (+00'07") | 998 / 4010 |
| 5 | | 05'01" | 1024 / 5035 |
| 6 | | 06'20" (+01'19") | 391 / 5427 |
今天是賽後第一次跑步
同事約跑
幫他配速度
嗯~ 他愈跑愈好了. 厲害.!
這也發現一件事.
似乎我比較適合一個月比兩場中距離比賽
但口袋深度.. 完全不適合. XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 55.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'09" | 00:10'41" |
| 3 | 05'11" | 00:15'52" |
| 4 | 05'07" | 00:20'59" |
| 5 | 05'00" | 00:25'59" |
| 5.4 | 06'52" | 00:28'40" |
留言 
