陳四斤 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
已使用了 10 年 1 個月 7 天
共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 4 個月 6 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22863.0 km |

4352.5 km
2024 年 :

1440.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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6.0 km | 00:37:36 | 06:13/km

日期: 2019-07-18 18:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 05'37" / 05'44" / 05'41" / 05'56" / 08'37" / 03'50" /

5K後
嘗試衝個1圈X2
腰有點痠痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'41"	00:22'55"
5	05'56"	00:28'51"
6	08'37"	00:37'28"
6.0	03'46"	00:37'37"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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