10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km日期: 2019-02-26 16:15 - 地點: 公園 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'11" / 04'57" / 04'46" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'39" / 04'37" / 04'29" / 04'20" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'08" | 8 / 10008 |
巧遇陳大哥和大嫂,小聊了一下,原來大家都對亂跑的狗很感冒阿!!
今天有放慢均速跑,好像沒這麼累了😃😃😃😃
每天都做10下以上立姿滾輪,好像效果不錯XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.27 km 母子鱷魚 百變Y拖 N30 累積 :
673.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'57" | 00:10'08" |
3 | 04'46" | 00:14'54" |
4 | 04'42" | 00:19'36" |
5 | 04'40" | 00:24'16" |
6 | 04'42" | 00:28'58" |
7 | 04'39" | 00:33'37" |
8 | 04'37" | 00:38'14" |
9 | 04'29" | 00:42'43" |
10 | 04'20" | 00:47'03" |
10.0 | 04'08" | 00:47'05" |