10.0 km | 00:50:27 | 05:02/km日期: 2019-01-03 16:29 - 地點: 公園 - 天氣: 風狠大~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'20" / 05'10" / 05'06" / 04'54" / 04'58" / 05'01" / 05'00" / 04'58" / 05'06" / 04'52" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'31" | 11 / 10011 |
下班後先到郵局寄送待維修的藍芽耳機(已故障3個月了)
搞定後回到家看時間還早,不到4點半~立馬換裝上陣~
今天風還是蠻大的,還好下午就沒雨了,只是公園一堆遛狗不繫鏈的缺德鬼,放任大小狗在公園橫衝直撞的,明明告示牌就在旁邊,卻視若無睹,哀~~ 跑起來都給特別小心才行!!!
跑完10K收工,跑感有慢慢回來了~~希望今年有好的開始!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.07 km 土豆星球1代 累積 :
135.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'10" | 00:10'30" |
3 | 05'06" | 00:15'36" |
4 | 04'54" | 00:20'30" |
5 | 04'58" | 00:25'28" |
6 | 05'01" | 00:30'29" |
7 | 05'00" | 00:35'29" |
8 | 04'58" | 00:40'27" |
9 | 05'06" | 00:45'33" |
10 | 04'52" | 00:50'25" |
10.0 | 04'29" | 00:50'28" |