7.0 km | 00:34:55 | 04:58/km日期: 2018-12-26 16:42 - 地點: 公園甜甜圈 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'24" / 05'15" / 04'57" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 04'30" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'29" | 1000 / 7000 |
8 | | 03'47" | 10 / 7010 |
很不幸地~早上工作時滑了一跤(住戶家斜坡竟長滿青苔...),撞到快要復原的右腳~~無言,所幸有所防備減緩了衝擊,只有稍微瘀青及破皮....
真的很不爽一直受傷,老天不想讓我跑...我偏偏要跑!!(任性)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
115.15 km 母子鱷魚 百變Y拖 N30 累積 :
673.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'15" | 00:10'39" |
3 | 04'57" | 00:15'36" |
4 | 04'56" | 00:20'32" |
5 | 04'55" | 00:25'27" |
6 | 04'56" | 00:30'23" |
7 | 04'30" | 00:34'53" |
7.0 | 03'02" | 00:34'55" |