9.7 km | 01:00:38 | 06:15/km日期: 2012-12-05 06:15 - 地點: 二重埔街道 - 天氣: 下雨天, 會冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 05'37" / 06'33" / 06'14" / 06'32" / 06'10" / 06'13" / 06'17" / 06'15" / 06'03" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" | 1998 / 1998 |
2 | | 06'23" (+00'21") | 1881 / 3879 |
3 | | 06'14" (+00'12") | 1873 / 5753 |
4 | | 06'17" (+00'15") | 1870 / 7624 |
5 | | 06'04" (+00'02") | 1882 / 9507 |
今早還是懶床了十幾分鐘才起床, 天氣冷要早起真是不容易, 但外面下雨, 我只要穿著短袖雨衣在外面跑, 別人看我這樣不知會不會覺得我吃飽太閒, 一大早下雨天還穿雨衣在跑步!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 388.41 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 06'33" | 00:12'10" |
3 | 06'14" | 00:18'24" |
4 | 06'32" | 00:24'56" |
5 | 06'10" | 00:31'06" |
6 | 06'13" | 00:37'19" |
7 | 06'17" | 00:43'36" |
8 | 06'15" | 00:49'51" |
9 | 06'03" | 00:55'54" |
9.8 | 05'59" | 01:00'38" |