Hilda Fish 2018/12/01 訓練日誌

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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Hilda Fish

半馬 | 02:26:37 | 06:56/km | 第22半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+04'55")

01:11'37" (+02'26")

10 km

(01:11'37")

00:35'53" (+05'04")

15 km

(01:42'26")

00:30'49"

01:09'11"

20 km

(02:20'48")

00:38'22" (+07'33")

Finish

(02:26:37)

日期: 2018-12-01 06:50 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+03'48")

1000 / 1000

06'50"

(14'11")

06'50" (+03'18")

1000 / 2000

06'45"

(20'56")

06'45" (+03'13")

1000 / 3000

06'52"

(27'49")

06'52" (+03'20")

1000 / 4000

07'55"

(35'44")

07'55" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD訓練。

賽後評分: 風景美。但賽道流動廁所擺放太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.85 km

adidas adizero boston6-藍粉紅累積 : 503.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	06'45"	00:20'56"
4	06'53"	00:27'49"
5	07'55"	00:35'44"
6	07'09"	00:42'53"
7	06'50"	00:49'43"
8	07'51"	00:57'34"
9	06'50"	01:04'24"
10	07'13"	01:11'37"
11	06'23"	01:18'00"
12	03'32"	01:21'32"
13	05'32"	01:27'04"
14	07'54"	01:34'58"
15	07'28"	01:42'26"
16	08'19"	01:50'45"
17	05'33"	01:56'18"
18	05'53"	02:02'11"
19	05'38"	02:07'49"
20	12'59"	02:20'48"
21	00'01"	02:20'49"
22	05'39"	02:26'28"
22.4	00'19"	02:26'36"