蘇令官 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇令官台南
ID 248708

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12.0 km | 01:00:51 | 05:03/km

日期: 2018-11-15 19:11 - 地點: 體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'37" / 05'19" / 05'23" / 05'10" / 05'01" / 04'58" / 05'04" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'43" / 04'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'56")

05'18" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'19")

05'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'29")

05'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'30")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇令官

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.39 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 黑累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SoloRunnerKen , 蔡志明(瞎跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'10"	00:21'29"
5	05'01"	00:26'30"
6	04'58"	00:31'28"
7	05'04"	00:36'32"
8	04'59"	00:41'31"
9	04'57"	00:46'28"
10	04'53"	00:51'21"
11	04'43"	00:56'04"
12	04'42"	01:00'46"
12.0	04'09"	01:00'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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