跑跑熊 2018/10/11 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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中喬飛影 plaid 1.5 粉
已使用了 5 天
共跑了 28.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 粉
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 37.1 km
給 5 星

特步 160X 5.0 pro 櫻花
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 361.9 km
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必邁驚碳fly 風火輪
已使用了 6 個月
共跑了 352.6 km
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HOKA Mach 5 暗黃/活力橘
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 207.9 km
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ASICS METASPEED SKY+ EKIDEN 箱根驛傳配色
已使用了 1 年 18 天
共跑了 73.5 km
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Nike Vaporfly Next%3 orange pink
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 80.7 km
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Adidas Adizero SL Red
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共跑了 143.9 km
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Nike Vaporfly Next% 2 black
已使用了 1 年 4 個月 24 天
共跑了 74.6 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 8 個月 21 天
共跑了 32.0 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 84.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 1362.8 km
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Nike Alphafly NEXT%
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 70.0 km
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Asics 虎走6
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 306.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:21:36

半馬 : 01:42:45

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23047.1 km |

154.5 km
2024 年 :

2275.7 km |

2.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.9	0.0
Oct	257.2	0.0
Sep	224.7	0.0
Aug	225.6	2.2
Jul	224.8	0.0
Jun	195.4	0.0

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2022/12/18 賀！跑跑熊破PB - 全馬 | 03:21:36
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跑跑熊

3.6 km | 00:20:53 | 05:46/km

日期: 2018-10-11 20:05 - 地點: 米老鼠 - 天氣: 溼溼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'44" / 05'42" / 06'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'02")

1000 / 1000

05'41"

(11'25")

05'41"

1000 / 2000

06'02"

(17'28")

06'02" (+00'21")

1000 / 3000

03'24"

(20'53")

05'32"

615 / 3615

#馬克操A>B>C

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.39 km

MIZUNO 皇速累積 : 2305.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheetah, 賴秋景和其他 18 人說推

留言

Elaine🌸 返校了呀！

2018-10-13 16:55 ·

1 個人推

跑跑熊哈~是阿~是阿~最近早上都一直下雨~悶阿...
晚上腳癢!...XD

2018-10-13 21:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	06'02"	00:17'28"
3.6	05'32"	00:20'53"

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