王浩任 2018/05/05 訓練日誌

王浩任宜蘭
ID 264587

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單車 (2)

GIANT Escape 3
已使用了 7 年 7 個月 18 天
共騎了 82.8 km

室內 1
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共騎了 39.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:42:52

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 12
無傷完賽

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 83
無傷完賽!

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2732.2 km |

463.7 km
2024 年 :

26.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.5	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (26)

2021/02/25 恭喜王浩任獲得 3500 推
2020/05/02 恭喜王浩任獲得 3000 推
2019/05/24 恭喜王浩任獲得 2500 推
2018/04/24 恭喜王浩任獲得 2000 推
2018/01/01 賀！王浩任破PB - 半馬 | 02:42:52
2017/12/03 恭喜王浩任獲得 1500 推
2017/11/25 王浩任完成了初半馬! - 2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)
2017/08/15 恭喜王浩任獲得 1000 推
2017/05/10 恭喜王浩任獲得 500 推

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王浩任

半馬 | 02:55:07 | 08:18/km | 第4半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:55:07
總名次	951 / 1200
分組名次	120 / 149
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+00'39")

01:20'59"

10 km

(01:20'59")

00:40'15" (+00'10")

15 km

(02:01'04")

00:40'05"

01:24'25" (+03'26")

20 km

(02:45'24")

00:44'20" (+04'15")

Finish

(02:55:07)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1854 Cal - 總步數: 29280 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'25"

(08'25")

08'22" (+01'08")

1004 / 1004

162 / 73

08'00"

(16'25")

07'57" (+00'43")

1006 / 2010

160 / 78

08'25"

(24'50")

08'21" (+01'07")

1006 / 3016

160 / 74

08'00"

(32'50")

07'57" (+00'43")

1006 / 4022

161 / 77

08'02"

(40'52")

07'59" (+00'45")

1004 / 5027

162 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊，破PB!!!

賽後評分: 西瓜超甜!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 林秋燕-RUN希望和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Wu Kai Chen 讚

2018-05-05 17:29 ·

莊金隆-RUN希望恭喜再拿下一隻半馬

2018-05-06 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'00"	00:16'24"
3	08'25"	00:24'49"
4	08'00"	00:32'49"
5	07'55"	00:40'44"
6	09'00"	00:49'44"
7	07'55"	00:57'39"
8	07'55"	01:05'34"
9	07'40"	01:13'14"
10	07'45"	01:20'59"
11	09'35"	01:30'34"
12	07'30"	01:38'04"
13	08'15"	01:46'19"
14	07'20"	01:53'39"
15	07'25"	02:01'04"
16	09'00"	02:10'04"
17	07'15"	02:17'19"
18	11'45"	02:29'04"
19	08'20"	02:37'24"
20	08'00"	02:45'24"
21	08'10"	02:53'34"
21.2	09'48"	02:55'57"