RAY-HSU 2018/04/22 訓練日誌

RAY-HSU 新北市
ID 116943

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跑鞋 (3)

adidas Supernova plus M+
已使用了 5 個月 10 天
共跑了 296.5 km
我要評分

adidas Supernova M
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 1619.6 km
我要評分

Adidas PUREBOOST 21
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 462.4 km
我要評分

單車 (2)

GIANT TCR ADVANCED SL2
已使用了 12 年 10 個月 23 天
共騎了 22407.8 km

TRIGON 登山車 MQC-807
已使用了 13 年 10 個月 23 天
共騎了 2573.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:42

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13283.6 km |

28815.2 km
2024 年 :

1206.3 km |

1104.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.0	17.6
Oct	109.5	56.8
Sep	108.1	17.8
Aug	108.4	168.4
Jul	106.7	267.8
Jun	108.4	95.8

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里程碑 (198)

2023/06/08 恭喜 RAY-HSU 獲得 4500 推
2021/08/02 恭喜 RAY-HSU 獲得 4000 推
2020/07/17 恭喜 RAY-HSU 獲得 3500 推
2019/07/29 恭喜 RAY-HSU 獲得 3000 推
2018/10/26 恭喜 RAY-HSU 獲得 2500 推
2018/01/27 恭喜 RAY-HSU 獲得 2000 推
2017/06/25 恭喜 RAY-HSU 獲得 1500 推

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RAY-HSU

446.1 km | 24:15:34 | 18.4 km/h

日期: 2018-04-22 08:45 - 總爬升: 3698 m - 地點: 一日台3線 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 14268 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

4月累積里程 : 711.62 km

GIANT TCR ADVANCED SL2

GPX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 吉哥和其他 1 人說推

留言

💕💪徐曉凌 💕💪 哇！你太強了歡呼聲

2018-04-22 19:36 ·

1 個人推

RAY-HSU 騎車有史以來最累的一次

2018-04-22 20:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.5 %
2	27.5	1.0 %
3	16.9	-0.4 %
4	21.8	2.3 %
5	30.0	3.0 %
6	14.3	-1.8 %
7	21.8	-0.2 %
8	18.6	1.0 %
9	28.8	1.0 %
10	14.1	-0.7 %
11	12.9	1.0 %
12	23.2	1.0 %
13	28.6	1.5 %
14	26.7	1.0 %
15	15.5	1.7 %
16	21.8	-0.5 %
17	16.0	1.0 %
18	25.2	1.4 %
19	33.0	-1.0 %
20	35.3	1.0 %
21	22.5	1.2 %
22	12.8	1.2 %
23	25.9	1.2 %
24	24.5	2.0 %
25	25.5	1.3 %
26	31.3	1.6 %
27	28.3	1.7 %
28	29.5	1.9 %
29	22.1	3.6 %
30	18.9	5.5 %
31	39.6	-3.0 %
32	41.9	-1.8 %
33	35.6	-1.6 %
34	35.0	1.5 %
35	29.3	1.7 %
36	10.4	1.0 %
37	16.3	1.3 %
38	29.8	1.0 %
39	24.0	1.1 %
40	30.3	1.0 %
41	30.8	1.2 %
42	35.6	-2.4 %
43	28.3	-0.9 %
44	26.1	1.2 %
45	28.1	2.1 %
46	14.6	6.0 %
47	17.0	5.3 %
48	28.6	2.7 %
49	17.9	4.2 %
50	30.3	-1.1 %
51	29.3	-3.9 %
52	47.4	-2.3 %
53	48.0	-3.0 %
54	39.1	-2.2 %
55	35.0	-2.6 %
56	27.7	-2.2 %
57	2.4	-2.2 %
58	29.8	-1.0 %
59	30.3	2.2 %
60	29.3	1.3 %
61	22.8	2.9 %
62	27.9	2.0 %
63	35.3	-0.8 %
64	23.2	3.2 %
65	21.8	3.3 %
66	38.7	-3.5 %
67	36.4	-1.6 %
68	27.3	-1.5 %
69	28.1	2.2 %
70	32.1	-1.0 %
71	28.3	-0.8 %
72	17.5	-1.1 %
73	21.4	4.0 %
74	21.4	2.6 %
75	16.0	4.7 %
76	43.9	-6.9 %
77	40.0	-1.7 %
78	30.5	-1.9 %
79	36.7	-3.1 %
80	23.7	3.1 %
81	33.6	-2.1 %
82	29.3	-3.6 %
83	30.3	2.5 %
84	34.6	-1.1 %
85	23.2	2.4 %
86	38.3	-3.0 %
87	20.6	3.0 %
88	18.5	4.7 %
89	29.5	-5.2 %
90	26.3	-3.9 %
91	31.0	2.6 %
92	36.7	-2.0 %
93	3.3	4.0 %
94	25.0	1.2 %
95	34.6	-2.2 %
96	22.6	3.0 %
97	18.8	3.8 %
98	40.9	-3.5 %
99	39.1	-3.3 %
100	34.6	-3.8 %
101	29.0	1.6 %
102	25.5	3.5 %
103	18.9	3.6 %
104	13.3	6.9 %
105	48.6	-3.8 %
106	46.8	-2.6 %
107	24.7	4.3 %
108	19.1	4.4 %
109	27.9	-2.0 %
110	22.5	2.7 %
111	23.7	2.0 %
112	19.6	2.9 %
113	26.1	2.4 %
114	22.6	2.8 %
115	13.8	5.1 %
116	20.0	6.8 %
117	41.4	-3.2 %
118	36.7	-1.9 %
119	32.4	2.7 %
120	35.6	-2.4 %
121	27.1	-1.8 %
122	34.0	-3.3 %
123	15.3	2.9 %
124	1.6	-2.3 %
125	26.7	1.5 %
126	27.5	1.1 %
127	25.7	1.9 %
128	27.3	-1.0 %
129	30.5	1.5 %
130	27.7	1.8 %
131	26.9	1.4 %
132	23.8	1.8 %
133	23.4	2.3 %
134	15.4	5.3 %
135	18.0	5.4 %
136	50.0	-5.3 %
137	43.4	-1.7 %
138	32.4	2.0 %
139	30.8	-0.6 %
140	20.6	4.7 %
141	16.1	6.0 %
142	15.9	6.0 %
143	45.6	-3.6 %
144	46.8	-4.5 %
145	24.2	1.4 %
146	18.9	1.8 %
147	29.3	-1.2 %
148	27.9	-2.3 %
149	18.5	4.6 %
150	51.4	-7.0 %
151	19.7	3.2 %
152	20.8	2.6 %
153	31.9	-1.0 %
154	28.6	1.4 %
155	21.2	-3.6 %
156	27.7	-1.3 %
157	31.6	-1.2 %
158	33.6	-0.9 %
159	35.6	-1.0 %
160	19.4	-1.8 %
161	2.1	-1.4 %
162	35.3	-1.8 %
163	31.6	-1.0 %
164	18.4	-1.0 %
165	26.3	-1.1 %
166	18.1	-1.0 %
167	25.7	-0.8 %
168	14.3	-1.3 %
169	22.4	-1.1 %
170	20.8	-1.0 %
171	25.0	-1.3 %
172	26.9	-0.9 %
173	23.2	-1.1 %
174	26.5	-1.0 %
175	25.4	-1.0 %
176	14.5	-1.2 %
177	21.8	-1.0 %
178	21.8	-1.1 %
179	11.4	-1.0 %
180	22.5	-0.9 %
181	13.5	-1.6 %
182	23.5	-1.0 %
183	36.0	-0.9 %
184	15.9	-0.8 %
185	20.1	-0.9 %
186	18.3	-0.5 %
187	19.6	1.0 %
188	11.5	-0.4 %
189	19.7	1.2 %
190	27.9	1.4 %
191	18.2	-0.7 %
192	32.4	1.2 %
193	22.5	1.5 %
194	19.8	1.8 %
195	24.2	1.2 %
196	29.0	1.1 %
197	30.3	1.2 %
198	23.2	1.7 %
199	29.3	-1.0 %
200	29.3	1.5 %
201	25.0	-0.2 %
202	16.7	-0.2 %
203	1.3	-0.8 %
204	28.3	-0.7 %
205	29.5	4.0 %
206	29.0	2.0 %
207	21.6	2.6 %
208	25.2	-0.7 %
209	34.0	-1.4 %
210	24.0	-0.6 %
211	25.2	-1.3 %
212	23.5	-1.4 %
213	30.3	1.0 %
214	23.5	1.3 %
215	24.3	2.1 %
216	28.8	1.5 %
217	25.9	1.6 %
218	25.5	1.8 %
219	22.8	-0.7 %
220	16.5	1.2 %
221	31.3	-0.3 %
222	30.0	1.7 %
223	27.7	1.1 %
224	30.8	-2.4 %
225	27.7	-1.8 %
226	26.1	2.4 %
227	27.9	-1.7 %
228	22.5	1.4 %
229	25.0	-1.3 %
230	26.7	-1.0 %
231	26.7	2.0 %
232	26.7	-2.3 %
233	38.7	-1.7 %
234	36.0	-0.6 %
235	37.9	-1.2 %
236	38.3	-1.0 %
237	33.6	-2.4 %
238	40.4	-1.0 %
239	40.0	-1.1 %
240	33.3	2.2 %
241	30.8	-2.2 %
242	33.0	-0.7 %
243	33.6	-0.6 %
244	19.7	-1.0 %
245	21.8	-0.7 %
246	34.0	-0.9 %
247	33.3	-0.6 %
248	12.3	1.0 %
249	2.2	-1.2 %
250	24.2	-0.5 %
251	17.2	-0.5 %
252	26.7	-0.6 %
253	22.6	-0.2 %
254	33.6	-0.3 %
255	34.3	-0.4 %
256	29.3	1.7 %
257	11.0	-1.7 %
258	30.5	-0.3 %
259	32.1	1.4 %
260	30.5	1.0 %
261	15.9	1.0 %
262	23.4	1.2 %
263	26.5	1.5 %
264	30.8	-0.4 %
265	28.8	1.3 %
266	29.3	1.5 %
267	29.3	1.2 %
268	30.8	1.0 %
269	28.8	1.4 %
270	26.1	1.9 %
271	26.1	1.7 %
272	30.0	2.2 %
273	27.7	1.5 %
274	37.5	-2.7 %
275	30.0	1.7 %
276	18.5	2.6 %
277	22.9	2.2 %
278	21.2	2.1 %
279	21.7	3.0 %
280	21.6	4.6 %
281	24.7	-5.0 %
282	47.4	-3.2 %
283	25.9	3.1 %
284	29.3	-4.6 %
285	28.8	-1.9 %
286	35.3	-2.0 %
287	29.8	-1.0 %
288	28.1	-1.1 %
289	34.0	-0.9 %
290	29.8	2.0 %
291	15.5	5.3 %
292	18.5	2.8 %
293	25.7	-4.2 %
294	43.9	-3.9 %
295	33.0	-1.2 %
296	34.3	-0.8 %
297	28.6	5.0 %
298	26.7	5.0 %
299	1.1	-4.0 %
300	37.1	-2.0 %
301	28.8	1.6 %
302	17.9	3.2 %
303	19.9	2.6 %
304	24.5	-5.7 %
305	15.3	5.4 %
306	14.7	4.3 %
307	21.1	4.0 %
308	12.9	5.2 %
309	14.2	4.8 %
310	12.0	5.1 %
311	12.8	4.4 %
312	11.9	5.7 %
313	13.4	4.5 %
314	11.4	5.2 %
315	10.9	5.1 %
316	2.4	6.2 %
317	11.9	4.2 %
318	13.2	4.2 %
319	13.2	5.4 %
320	15.9	4.4 %
321	7.1	5.0 %
322	10.9	5.5 %
323	29.0	-4.6 %
324	33.0	-5.1 %
325	32.4	-4.3 %
326	30.3	-5.5 %
327	29.5	-5.8 %
328	34.0	-6.1 %
329	34.0	-4.9 %
330	33.3	-5.0 %
331	32.1	-5.6 %
332	30.3	-5.6 %
333	31.0	-5.8 %
334	31.0	-4.9 %
335	13.4	6.3 %
336	15.1	5.4 %
337	21.6	-2.4 %
338	28.3	-5.3 %
339	17.5	3.7 %
340	27.5	-1.9 %
341	22.1	-0.8 %
342	13.3	-1.6 %
343	20.5	3.4 %
344	19.8	-4.6 %
345	26.3	1.8 %
346	18.2	4.3 %
347	15.9	6.0 %
348	19.0	-2.0 %
349	21.7	-4.2 %
350	25.9	-3.1 %
351	17.6	2.6 %
352	9.8	5.3 %
353	11.2	4.4 %
354	28.1	-2.6 %
355	29.8	-2.4 %
356	22.0	-2.4 %
357	12.8	5.2 %
358	3.3	-4.9 %
359	20.7	-2.2 %
360	13.3	4.4 %
361	22.2	-4.8 %
362	11.9	5.0 %
363	25.2	-3.8 %
364	28.8	-6.2 %
365	27.9	-4.8 %
366	22.5	-3.9 %
367	22.8	-2.0 %
368	16.3	5.4 %
369	20.1	-3.5 %
370	18.8	3.0 %
371	9.7	6.6 %
372	37.1	-5.2 %
373	35.3	-6.2 %
374	31.6	-2.1 %
375	29.8	-0.5 %
376	29.0	-0.6 %
377	1.2	-0.8 %
378	31.6	-0.9 %
379	33.6	-0.8 %
380	25.7	-1.0 %
381	30.5	-0.6 %
382	24.5	-0.6 %
383	28.3	1.3 %
384	30.0	-0.8 %
385	25.9	3.2 %
386	24.0	2.5 %
387	29.0	-2.7 %
388	29.3	-0.9 %
389	15.9	5.4 %
390	36.0	-1.7 %
391	15.4	4.4 %
392	33.0	-3.4 %
393	23.4	-4.2 %
394	20.8	5.0 %
395	31.6	-5.8 %
396	17.5	5.0 %
397	27.5	-3.8 %
398	27.7	-2.7 %
399	37.9	-2.8 %
400	33.0	-3.0 %
401	33.3	-0.7 %
402	30.3	-1.3 %
403	24.8	2.3 %
404	31.6	-2.6 %
405	28.8	-1.3 %
406	3.3	-0.9 %
407	31.9	-1.3 %
408	28.3	-1.3 %
409	29.5	3.0 %
410	25.0	2.0 %
411	22.6	3.4 %
412	42.9	-4.1 %
413	15.7	-0.7 %
414	15.9	-0.4 %
415	31.3	2.0 %
416	31.6	-0.9 %
417	32.4	-1.7 %
418	32.4	1.0 %
419	32.4	-0.6 %
420	32.4	1.0 %
421	33.6	-0.4 %
422	32.1	-0.4 %
423	30.3	-0.2 %
424	31.9	-0.5 %
425	24.2	1.8 %
426	31.3	-0.4 %
427	28.1	-1.1 %
428	15.6	-0.4 %
429	34.3	-0.2 %
430	34.3	-0.2 %
431	33.6	-0.4 %
432	32.7	-0.4 %
433	28.6	-0.3 %
434	25.9	-0.5 %
435	31.6	-0.2 %
436	35.3	-0.7 %
437	34.0	1.0 %
438	31.3	-0.2 %
439	30.8	-0.3 %
440	22.4	-0.3 %
441	20.1	-0.2 %
442	22.0	-0.1 %
443	25.0	-0.2 %
444	25.5	-0.2 %
445	29.8	1.0 %
446	20.5	-0.5 %
446.1	23.6	1.0 %