RAY-HSU 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

RAY-HSU 新北市
ID 116943

13 位追隨者

跑鞋 (3)

adidas Supernova plus M+
已使用了 5 個月 10 天
共跑了 296.5 km
我要評分

adidas Supernova M
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 1619.6 km
我要評分

Adidas PUREBOOST 21
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 462.4 km
我要評分

單車 (2)

GIANT TCR ADVANCED SL2
已使用了 12 年 10 個月 23 天
共騎了 22407.8 km

TRIGON 登山車 MQC-807
已使用了 13 年 10 個月 23 天
共騎了 2573.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:42

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13283.6 km |

28815.2 km
2024 年 :

1206.3 km |

1104.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.0	17.6
Oct	109.5	56.8
Sep	108.1	17.8
Aug	108.4	168.4
Jul	106.7	267.8
Jun	108.4	95.8

朋友 (2)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (198)

2023/06/08 恭喜 RAY-HSU 獲得 4500 推
2021/08/02 恭喜 RAY-HSU 獲得 4000 推
2020/07/17 恭喜 RAY-HSU 獲得 3500 推
2019/07/29 恭喜 RAY-HSU 獲得 3000 推
2018/10/26 恭喜 RAY-HSU 獲得 2500 推
2018/01/27 恭喜 RAY-HSU 獲得 2000 推
2017/06/25 恭喜 RAY-HSU 獲得 1500 推

< 上一篇

下一篇 >

97.3 km | 06:04:21 | 16.0 km/h

日期: 2023-10-15 08:26 - 總爬升: 902 m - 地點: 三峽娘子坑路+台3線+龍潭+關西小7+佛陀世界+台3線回程 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1897 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

10月累積里程 : 174.93 km

GIANT TCR ADVANCED SL2

GPX 上傳 | 1 year ago

💕💪徐曉凌 💕💪 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.4 %
2	18.3	1.4 %
3	23.4	1.2 %
4	23.8	1.6 %
5	25.4	1.3 %
6	16.5	2.0 %
7	27.5	-2.0 %
8	20.8	1.8 %
9	21.8	1.4 %
10	26.3	1.3 %
11	26.1	1.8 %
12	24.5	1.3 %
13	24.3	3.0 %
14	25.2	1.6 %
15	26.1	1.2 %
16	14.5	5.0 %
17	7.5	9.5 %
18	15.4	-11.3 %
19	28.6	-3.8 %
20	23.1	-1.6 %
21	22.9	2.3 %
22	25.2	1.5 %
23	15.3	1.8 %
24	12.9	1.2 %
25	25.7	1.8 %
26	20.6	1.2 %
27	21.6	1.3 %
28	25.7	1.7 %
29	35.6	-3.1 %
30	25.0	2.0 %
31	25.9	1.7 %
32	17.9	3.0 %
33	9.4	6.5 %
34	17.3	4.8 %
35	20.3	3.9 %
36	15.3	3.4 %
37	24.7	-2.5 %
38	20.0	-4.7 %
39	43.9	-3.1 %
40	49.3	-2.6 %
41	18.6	-2.5 %
42	34.3	-2.8 %
43	23.5	-1.9 %
44	3.5	-2.0 %
45	14.8	3.2 %
46	15.5	2.2 %
47	16.0	3.4 %
48	13.8	3.9 %
49	12.5	5.0 %
50	10.3	8.1 %
51	9.0	7.4 %
52	7.1	10.4 %
53	21.1	-9.0 %
54	24.2	-9.4 %
55	33.3	-6.4 %
56	27.7	-5.1 %
57	20.7	2.8 %
58	24.2	-6.0 %
59	33.3	-5.0 %
60	25.5	-1.4 %
61	27.1	-0.9 %
62	19.6	3.8 %
63	20.7	-1.1 %
64	21.6	-1.2 %
65	22.2	-1.7 %
66	25.2	-1.0 %
67	24.2	-1.4 %
68	14.3	-1.2 %
69	23.7	-1.7 %
70	22.4	-2.1 %
71	21.3	2.0 %
72	19.4	2.4 %
73	17.6	3.0 %
74	16.9	3.1 %
75	42.9	-5.9 %
76	31.6	-3.1 %
77	24.0	-1.7 %
78	25.9	-1.9 %
79	15.7	-1.3 %
80	19.4	-1.6 %
81	21.3	-2.0 %
82	11.9	2.0 %
83	12.7	-1.6 %
84	21.2	-1.1 %
85	19.3	-0.7 %
86	19.7	-1.0 %
87	16.6	-2.3 %
88	16.6	-0.9 %
89	20.3	-1.3 %
90	14.9	-1.2 %
91	17.7	-1.2 %
92	3.3	-0.7 %
93	17.9	-0.7 %
94	13.3	-1.1 %
95	2.9	1.7 %
96	14.1	-0.8 %
97	5.1	1.5 %
97.3	9.9	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km