陳四斤 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
已使用了 10 年 1 個月 7 天
共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 4 個月 6 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22863.0 km |

4352.5 km
2024 年 :

1440.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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6.1 km | 00:39:33 | 06:26/km

日期: 2018-03-24 18:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'12" / 08'24" / 07'06" / 06'05" / 07'22" / 06'39" / 06'42" /

昨天胡亂衝
今天沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 韋逗兒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'24"	00:14'36"
3	07'06"	00:21'42"
4	06'05"	00:27'47"
5	07'22"	00:35'09"
6	06'39"	00:41'48"
6.1	06'42"	00:42'44"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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