雲遠德 2018/03/11 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 448.4 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 9 個月 1 天
共跑了 958.3 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 313.9 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 573.5 km
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ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 1953.8 km
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Merrell Alverstone
已使用了 2 年 7 天
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 652.7 km
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MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 180.7 km
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Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 3 個月 11 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 3 個月 23 天
共跑了 985.1 km
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salomon speed cross 4
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 307.6 km
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ASICS 虎走7
已使用了 3 年 11 個月 11 天
共跑了 1515.8 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 5 年 2 天
共跑了 2610.4 km
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母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 8 個月 13 天
共跑了 2143.2 km
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母子鱷魚丫拖3代
已使用了 7 年 4 天
共跑了 2664.1 km
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單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 11 個月 11 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 11 個月 11 天
共騎了 18275.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 10

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36562.0 km |

23952.6 km
2024 年 :

4168.5 km |

2931.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	157.6	119.6
Nov	368.5	250.0
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4

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雲遠德

6.0 km | 00:40:37 | 06:46/km

日期: 2018-03-11 06:26 - 地點: 健身房 - 平均心率: 119 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 31'55" / 00'00" /

感冒中，只好關在健身房流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.14 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 小珠和其他 8 人說推

留言

小珠雲大，謝謝你^_^
高雄馬後腳傷未瘉，週週馬很痛苦的

2018-03-11 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'55"	00:31'55"
1.2	34'51"	00:40'37"

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