9.2 km | 01:01:23 | 06:42/km日期: 2017-10-09 06:15 - 地點: 竹南鎮亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'28" / 06'38" / 06'35" / 06'43" / 06'46" / 06'43" / 06'44" / 06'40" / 07'04" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'43" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'40" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+00'18") | 151 / 9151 |
一出門就差點被太陽打敗，好久沒回竹南跑步，順便跑去拜拜，真的有點熱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
222.04 km 
Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1109.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'38" | 00:13'06" |
| 3 | 06'35" | 00:19'41" |
| 4 | 06'43" | 00:26'24" |
| 5 | 06'46" | 00:33'10" |
| 6 | 06'43" | 00:39'53" |
| 7 | 06'44" | 00:46'37" |
| 8 | 06'40" | 00:53'17" |
| 9 | 07'04" | 01:00'21" |
| 9.2 | 06'48" | 01:01'23" |
23631.3 km | 
45.0 km
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