yiwei 2017/04/03 訓練日誌

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yiwei

22.3 km | 01:07:06 | 20.0 km/h

日期: 2017-04-03 17:41 - 總爬升: 303 m - 地點: 羊喜窩-湖口後山 - 平均心率: 148 - 踏頻: 82 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'59"

(14'59")

20.11 (-6.96)

5000 / 5000

20'24"

(35'23")

14.75 (-12.31)

5000 / 10000

13'38"

(49'02")

22.09 (-4.98)

5000 / 15000

11'08"

(01:00'10")

27.07

5000 / 20000

06'55"

(01:07'06")

20.11 (-6.96)

2321 / 22321

新竹

yiwei

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新竹

yiwei

任逍遙說推

留言

3/31打完四針增生治療，醫生告誡兩天要全休!!!
傍晚看天氣如此之好，就來騎個單車，想說也很久沒騎山路了，結果~~~羊喜窩最後的坡，總里程約9.6公里處，在斜坡處完全無法下卡，大腿超酸，心率超高，我努力騎到平緩處下卡，超累的，整個退化好多XDD
騎回家，大腿軟軟的XDD~~~
PS:圖為上午去八里拜拜所拍，遠方為台北港!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.66 km

AXMAN Falcon S3

TCX 上傳 | 7 years ago

黃碧香, 謝承融和其他 72 人說推

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觀看另 3 則留言

瑤瑤晚安囉！一夜好眠！

2017-04-03 23:20 ·

1 個人推

yiwei 雄哥:我太晚上山了XD
瑤瑤:午安~~~

2017-04-04 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.5 %
2	22.6	1.8 %
3	23.4	1.2 %
4	31.0	-1.2 %
5	13.5	2.2 %
6	22.8	3.0 %
7	16.1	2.6 %
8	23.4	3.7 %
9	14.3	8.0 %
10	8.2	10.4 %
11	16.4	6.0 %
12	17.9	7.2 %
13	14.3	-4.0 %
14	46.8	-2.8 %
15	51.4	-4.3 %
16	55.4	-6.3 %
17	17.7	-5.4 %
18	30.5	-1.4 %
19	31.0	-1.1 %
20	18.9	-2.3 %
21	22.4	-3.5 %
22	19.0	4.0 %
22.3	17.5	4.3 %