大狗 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 8 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29528.2 km |

5561.0 km
2024 年 :

2216.7 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	213.9	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
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10.4 km | 01:04:09 | 06:09/km

日期: 2017-02-19 10:25 - 地點: 10K, 174 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'32" / 05'51" / 05'45" / 05'38" / 05'36" / 05'30" / 05'30" / 07'00" / 07'35" / 06'50" / 05'29" /

跑完吃完午餐搭車上台北去, 去給以前愛好運動的前同事 Jasmes 上香, 願他在天上也能一直跑下去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.92 km

SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 : 1470.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

熊老大, 黃國棟和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'51"	00:12'23"
3	05'45"	00:18'08"
4	05'38"	00:23'46"
5	05'36"	00:29'22"
6	05'30"	00:34'52"
7	05'30"	00:40'22"
8	07'00"	00:47'22"
9	07'35"	00:54'57"
10	06'50"	01:01'47"
10.4	05'29"	01:04'08"

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