Bor 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
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saucony axon3深藍
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saucony triumph 20
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最佳成績:

全馬 : 05:15:32

半馬 : 02:10:58

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11564.5 km |

9.7 km
2024 年 :

1036.7 km |

9.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	112.7	9.7
Oct	138.9	0.0
Sep	114.8	0.0
Aug	123.4	0.0
Jul	66.1	0.0
Jun	92.9	0.0

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里程碑 (207)

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25.0 km | 03:01:56 | 07:16/km | 第27半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:01:56
總名次	3025 / 7965
分組名次	750 / 1627
平均速度	07:16/km

官方證書

Bor

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+01'21")

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:33'37"

15 km

(01:44'19")

00:35'44" (+02'07")

01:15'32" (+06'57")

20 km

(02:24'07")

00:39'48" (+06'11")

25 km

(03:02'07")

00:38'00" (+04'23")

00:00'00"

Finish

(03:01:56)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'17")

06'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'09")

07'52" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'29")

06'19"

1000 / 4000

5

06'29"

(34'58")

06'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 領衣保袋花了比較久的時間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chi, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'46"	00:14'17"
3	07'52"	00:22'09"
4	06'20"	00:28'29"
5	06'29"	00:34'58"
6	06'24"	00:41'22"
7	06'24"	00:47'46"
8	07'25"	00:55'11"
9	06'32"	01:01'43"
10	06'52"	01:08'35"
11	07'21"	01:15'56"
12	06'55"	01:22'51"
13	07'16"	01:30'07"
14	07'32"	01:37'39"
15	06'40"	01:44'19"
16	08'18"	01:52'37"
17	06'59"	01:59'36"
18	07'42"	02:07'18"
19	06'58"	02:14'16"
20	09'51"	02:24'07"
21	07'17"	02:31'24"
22	07'31"	02:38'55"
23	08'44"	02:47'39"
24	07'37"	02:55'16"
24.9	07'35"	03:02'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km