大狗 2017/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 12 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29553.0 km |

5561.0 km
2024 年 :

2241.5 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	238.7	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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9.0 km | 00:51:50 | 05:45/km

日期: 2017-01-20 06:39 - 地點: 9K, 185 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

Pace: 06'16" / 05'51" / 05'56" / 06'03" / 06'01" / 05'52" / 06'00" / 05'12" / 04'40" /

今天節氣大寒, 天氣真的比較寒.
早上出門跑步氣溫約 13 度, 比昨天一口氣降了四度,
風大且飄著像霧又像雨的雨.
跑到一半突然變成傾盆大雨, 還好只下一下下就停了...
下過雨的早晨空氣更是意外的清新...
聽說明天清晨會更冷只剩 11 度, 抖....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.96 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

熊老大, 馬松華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	05'56"	00:18'03"
4	06'03"	00:24'06"
5	06'01"	00:30'07"
6	05'52"	00:35'59"
7	06'00"	00:41'59"
8	05'12"	00:47'11"
9.0	04'40"	00:51'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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