黃秋虹 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃秋虹台南
ID 462862

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Best Results:

Half Marathons : 02:22:10

Marathons : 05:43:34

Will Attend :

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 Days Remaining : 117
玩賽

Total Distance :

7060.0 km |

11955.4 km
2024 Year :

1372.1 km |

3973.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	46.6
Nov	106.9	514.8
Oct	77.3	617.3
Sep	62.6	514.8
Aug	115.0	663.2
Jul	137.4	539.3

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2024/11/24 Wow! 黃秋虹's personal best - Half Marathons | 02:22:10
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17.0 km | 02:23:14 | 08:24/km

日期: 2024-11-30 06:13 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'40" / 07'09" / 07'09" / 06'26" / 07'19" / 06'55" / 06'55" / 12'29" / 18'02" / 07'43" / 07'28" / 09'18" / 06'28" / 08'10" / 06'48" / 06'05" / 11'38" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'49")

07'09" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'58")

07'08" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'23")

06'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'43")

07'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Roger, David Yang 和其他 10 人說推

·

陳沆圳早安～清晨長跑精實、愉悅👏👏👍

2024-11-30 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'09"	00:13'49"
3	07'09"	00:20'58"
4	06'26"	00:27'24"
5	07'19"	00:34'43"
6	06'55"	00:41'38"
7	06'55"	00:48'33"
8	12'29"	01:01'02"
9	18'02"	01:19'04"
10	07'43"	01:26'47"
11	07'28"	01:34'15"
12	09'18"	01:43'33"
13	06'28"	01:50'01"
14	08'10"	01:58'11"
15	06'48"	02:04'59"
16	06'05"	02:11'04"
17	11'38"	02:22'42"
17.0	10'59"	02:23'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"