陳順天 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 7 年 11 個月 30 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 13 年 9 個月 27 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 15 年 8 個月 14 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 23 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 16 年 8 個月 4 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21155.0 km |

14263.6 km
2024 年 :

456.7 km |

20.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.7	0.0
Oct	70.7	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	6.2
Jul	17.2	13.9
Jun	0.0	0.0

朋友 (123)

群組 (3)

VCT-2W🚵🏾‍🚴🏿🚵🏻‍🚵🏻🚴🏿‍
星光八卦團愛心慈善活動
彰化139間歇團

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里程碑 (215)

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10.0 km | 01:05:59 | 06:35/km

日期: 2024-11-21 21:19 - 總爬升: 2321 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11692 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84.7

Pace: 06'25" / 07'40" / 05'53" / 06'38" / 06'15" / 07'33" / 06'06" / 06'00" / 06'55" / 05'51" / 71'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'52")

1000 / 1000

169 / 87

2

07'43"

(14'28")

07'42" (+01'49")

1001 / 2001

172 / 75

3

05'54"

(20'22")

05'53"

1001 / 3003

177 / 95

4

06'53"

(27'15")

06'52" (+00'59")

1001 / 4004

179 / 80

5

06'08"

(33'23")

06'07" (+00'14")

1001 / 5006

179 / 90

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

天氣涼涼的比較好跑！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.66 km

Asics TARTHEREDGE 3 MAKO BLUE / HAZARD GREEN 累積 : 54.7 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

嶺東硬弟和三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'40"	00:14'05"
3	05'53"	00:19'58"
4	06'38"	00:26'36"
5	06'15"	00:32'51"
6	07'33"	00:40'24"
7	06'06"	00:46'30"
8	06'00"	00:52'30"
9	06'55"	00:59'25"
10	05'51"	01:05'16"
10.0	65'44"	01:05'59"

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