吳東穎 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳東穎彰化
ID 842829

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hoka x1 cielo
已使用了 2 個月 13 天
共跑了 85.3 km
我要評分

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:50:07

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 10

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 109

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

613.6 km |

0.0 km
2024 年 :

613.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	167.5	0.0
Oct	197.3	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	70.1	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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群組 (0)

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里程碑 (2)

2024/10/27 賀！吳東穎破PB - 全馬 | 04:50:07
2024/09/15 吳東穎完成了初馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

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全馬 | 04:51:54 | 06:55/km | 第3馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:28'18" (+02'38")

15 km

(01:25'12")

00:31'14" (+05'34")

01:04'39" (+10'41")

20 km

(01:58'37")

00:33'25" (+07'45")

25 km

(02:37'00")

00:38'23" (+12'43")

01:15'20" (+21'22")

30 km

(03:13'57")

00:36'57" (+11'17")

35 km

(03:53'35")

00:39'38" (+13'58")

01:19'08" (+25'10")

40 km

(04:33'05")

00:39'30" (+13'50")

Finish

(04:51:54)

日期: 2024-11-10 06:24 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'10")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'17")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'25")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'43")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.54 km

Nike vaprofly3 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'12"	00:10'06"
3	05'07"	00:15'13"
4	05'08"	00:20'21"
5	05'19"	00:25'40"
6	05'25"	00:31'05"
7	05'45"	00:36'50"
8	05'46"	00:42'36"
9	05'40"	00:48'16"
10	05'42"	00:53'58"
11	06'10"	01:00'08"
12	06'14"	01:06'22"
13	06'05"	01:12'27"
14	06'13"	01:18'40"
15	06'32"	01:25'12"
16	06'28"	01:31'40"
17	07'34"	01:39'14"
18	06'13"	01:45'27"
19	06'31"	01:51'58"
20	06'39"	01:58'37"
21	07'09"	02:05'46"
22	06'50"	02:12'36"
23	07'32"	02:20'08"
24	09'31"	02:29'39"
25	07'21"	02:37'00"
26	06'47"	02:43'47"
27	07'59"	02:51'46"
28	07'11"	02:58'57"
29	07'16"	03:06'13"
30	07'44"	03:13'57"
31	08'14"	03:22'11"
32	07'17"	03:29'28"
33	07'41"	03:37'09"
34	08'31"	03:45'40"
35	07'55"	03:53'35"
36	07'47"	04:01'22"
37	09'02"	04:10'24"
38	08'06"	04:18'30"
39	07'13"	04:25'43"
40	07'22"	04:33'05"
41	06'53"	04:39'58"
42	07'58"	04:47'56"
42.6	06'06"	04:51'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km