Tân Bín-gān 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tân Bín-gān 新竹
ID 308752

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跑鞋 (21)

nike air zoom alphafly next% 3 oly
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 80.5 km
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Nike air zoom Pegasus 41 fp
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 320.2 km
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 156.7 km
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Nike Air Zoom Alphafly Next% 3
已使用了 6 個月 17 天
共跑了 231.3 km
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asics METASPEED SKY+
已使用了 6 個月 18 天
共跑了 265.2 km
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特步 160X5.0 PRO
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 379.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 482.6 km
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 503.4 km
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Nike Zoom Fly 5
已使用了 1 年 8 個月 21 天
共跑了 1135.8 km
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NIKE air zoom tempo next% FK
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 374.4 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 21 天
共跑了 399.3 km
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Nike Air Zoom Alphafly Next% 2
已使用了 2 年 2 個月 7 天
共跑了 599.5 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 625.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 631.4 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 8 個月 9 天
共跑了 500.0 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 2 年 10 個月 29 天
共跑了 612.9 km
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NIKE air zoom tempo next% FK
已使用了 3 年 28 天
共跑了 718.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 859.9 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 7 個月 20 天
共跑了 724.4 km
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Nike Air Zoom Alphafly NEXT%
已使用了 4 年 3 個月 2 天
共跑了 905.6 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 6 個月 6 天
共跑了 1168.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:17:04

半馬 : 01:33:40

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29395.4 km |

0.0 km
2024 年 :

3195.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	163.4	0.0
Oct	331.5	0.0
Sep	336.7	0.0
Aug	317.5	0.0
Jul	260.7	0.0
Jun	237.0	0.0

朋友 (231)

群組 (3)

run
台南市早起鳥路跑協會
新竹瘋

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里程碑 (70)

2024/10/27 Tân Bín-gān 完成了第 20 半馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/02/25 賀！Tân Bín-gān 破PB - 全馬 | 03:17:04
2023/11/12 賀！Tân Bín-gān 破PB - 半馬 | 01:33:40
2023/10/22 Tân Bín-gān 完成了第 40 馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/05/27 恭喜 Tân Bín-gān 獲得 17000 推
2023/03/27 恭喜 Tân Bín-gān 獲得 900 留言數
2022/10/15 賀！Tân Bín-gān 破PB - 全馬 | 03:18:26
2022/06/07 恭喜 Tân Bín-gān 獲得 16500 推
2021/12/07 恭喜 Tân Bín-gān 獲得 16000 推
2021/11/09 恭喜 Tân Bín-gān 獲得 850 留言數

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半馬 | 01:37:40 | 04:37/km | 第20半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'07")

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'01" (+00'13")

15 km

(01:09'17")

00:23'21" (+00'33")

00:46'09" (+00'13")

20 km

(01:32'05")

00:22'48"

Finish

(01:37:40)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'12")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'44")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'19")

04'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'55")

04'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

悶悶的不好跑，盡力就好

賽後評分: 終點會場的標示還是容易誤判
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.55 km

nike air zoom alphafly next% 3 oly 累積 : 80.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

范志良(新竹瘋) 和何崇賢說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'32"	00:13'44"
4	04'35"	00:18'19"
5	04'36"	00:22'55"
6	04'33"	00:27'28"
7	04'36"	00:32'04"
8	04'36"	00:36'40"
9	04'37"	00:41'17"
10	04'39"	00:45'56"
11	04'41"	00:50'37"
12	04'37"	00:55'14"
13	04'44"	00:59'58"
14	04'37"	01:04'35"
15	04'42"	01:09'17"
16	04'36"	01:13'53"
17	04'32"	01:18'25"
18	04'35"	01:23'00"
19	04'30"	01:27'30"
20	04'35"	01:32'05"
21	04'21"	01:36'26"
21.3	04'18"	01:37'40"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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