yung 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

yung 桃園
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yung

全馬 | 04:41:08 | 06:39/km | 第3馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+07'33")

01:04'04" (+09'29")

10 km

(01:04'04")

00:30'20" (+04'09")

15 km

(01:30'15")

00:26'11"

00:54'35"

20 km

(01:58'39")

00:28'24" (+02'13")

25 km

(02:31'44")

00:33'05" (+06'54")

01:07'31" (+12'56")

30 km

(03:06'10")

00:34'26" (+08'15")

35 km

(03:53'46")

00:47'36" (+21'25")

01:24'02" (+29'27")

40 km

(04:30'12")

00:36'26" (+10'15")

Finish

(04:41:08)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1002 m - 地點: 苗栗縣泰安鄉 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3833 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'09")

1000 / 1000

04'38"

(10'26")

04'38"

1000 / 2000

05'31"

(15'57")

05'31" (+00'53")

1000 / 3000

08'31"

(24'28")

08'31" (+03'53")

1000 / 4000

09'16"

(33'45")

09'16" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上上下下的坡真折騰.沒備賽腿就很誠實
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.15 km

asisc magic speed 2 累積 : 536.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'39"	00:10'26"
3	05'31"	00:15'57"
4	08'31"	00:24'28"
5	09'16"	00:33'44"
6	05'41"	00:39'25"
7	08'45"	00:48'10"
8	06'03"	00:54'13"
9	04'39"	00:58'52"
10	05'12"	01:04'04"
11	05'03"	01:09'07"
12	04'46"	01:13'53"
13	05'25"	01:19'18"
14	05'13"	01:24'31"
15	05'44"	01:30'15"
16	05'04"	01:35'19"
17	05'16"	01:40'35"
18	06'05"	01:46'40"
19	05'55"	01:52'35"
20	06'04"	01:58'39"
21	05'49"	02:04'28"
22	06'19"	02:10'47"
23	06'28"	02:17'15"
24	08'38"	02:25'53"
25	05'51"	02:31'44"
26	07'55"	02:39'39"
27	07'43"	02:47'22"
28	08'25"	02:55'47"
29	05'10"	03:00'57"
30	05'13"	03:06'10"
31	08'59"	03:15'09"
32	07'58"	03:23'07"
33	07'38"	03:30'45"
34	10'26"	03:41'11"
35	12'35"	03:53'46"
36	07'34"	04:01'20"
37	08'47"	04:10'07"
38	07'09"	04:17'16"
39	06'27"	04:23'43"
40	06'29"	04:30'12"
41	05'16"	04:35'28"
42	05'12"	04:40'40"
42.1	04'30"	04:41'20"