林進輝 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

45944.7 km |

5450.6 km
2024 年 :

3449.6 km |

4346.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	274.0	137.2
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

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10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km

日期: 2024-08-18 19:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.7

Pace: 04'47" / 04'50" / 04'39" / 04'47" / 04'47" / 04'38" / 04'38" / 04'39" / 04'25" / 272'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.83 km

Strava 上傳 | 3 months ago

光明RUN-511, Andrew Hayashi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'39"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'38"	00:28'28"
7	04'38"	00:33'06"
8	04'39"	00:37'45"
9	04'25"	00:42'10"
10.0	04'17"	00:46'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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