楊慕震 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊慕震新竹
ID 1023

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跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21110.5 km |

178038.8 km
2024 年 :

1443.1 km |

21209.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.7	933.2
Oct	146.0	1876.0
Sep	151.1	2215.0
Aug	199.3	2091.0
Jul	170.1	1621.4
Jun	170.1	1463.6

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18^ 3長跑隊

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10.0 km | 01:23:43 | 08:20/km

日期: 2024-08-15 17:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96.3

Pace: 08'17" / 08'14" / 08'26" / 08'22" / 08'17" / 08'20" / 08'19" / 08'17" / 08'12" / 08'03" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 199.32 km

PUMA Men's Star Vital Training Sneakers Shoes 累積 : 2050.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'14"	00:16'31"
3	08'26"	00:24'57"
4	08'22"	00:33'19"
5	08'17"	00:41'36"
6	08'20"	00:49'56"
7	08'19"	00:58'15"
8	08'17"	01:06'32"
9	08'12"	01:14'44"
10	08'03"	01:22'47"
10.0	21'51"	01:23'43"

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