Alex Chiang 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chiang 新北市
ID 694750

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即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
無傷完賽

總里程 :

771.9 km |

109.6 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	0.0
Oct	11.8	0.0
Sep	28.8	0.0
Aug	32.7	0.0
Jul	48.7	0.0
Jun	28.3	0.0

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1.1 km | 00:18:46 | 16:50/km

日期: 2024-08-10 10:10 - 平均心率: 111 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 1694 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 64.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'31"

(18'31")

3.27 (-31.02)

1008 / 1008

89 / 60

2

00'07"

(18'38")

34.29

66 / 1075

171 / 332

3

00'03"

(18'41")

24.16 (-10.12)

20 / 1095

120 / 335

4

00'05"

(18'46")

13.90 (-20.39)

19 / 1114

48 / 482

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
1.1	02'19"	00:18'46"

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